jak duzo jest

[...] treningów jadłem co było mi dane, aktualnie dopiero jem przyzwoicie i idę do przodu, wcześniej to były "cykle" z jedzeniem. Dzięki za opinię, uważam to za komplement. Tak jak mówiłem, ćwiczę wszystko tak żeby dostało po łbie %-), nie opieprzam się. I być może nie widać tego, nie dbam za bardzo o bycie postrzeganym jako "o ale paker". Miło gdy [...]

Witam. Jestem po 5 tygodniu diety i treningów. Na liczniku jest 85kg, czyli jakoś minus 7kg. Pierwsze 2-3kg zeszło w pierwszym tyg. Pewnie to głownie woda, bo pociłem się jak szalony. Teraz dużo mniej. Dieta wygląda mniej więcej tak: Śniadanie: 2 jaja + 60g płatków owsianych Po treningu banan/jabłko Obiad: tak jak pisałem, różnie, zależy co [...]

[...] lekarz powiedział, żebym się tym nie przejmował bo są "w granicach fizjologii" i prawie 50% populacji mężczyzn to ma, mam także w prawej komorze (czy stronie już niepamiętam jak to określił) moszny zbyt dużo jakiegoś tam płynu ale także powiedział, że nie jest to jakiś wielki problem (mogły to powodować przeciążenia ale niekoniecznie) i ostatnią [...]

Po kolacji przed snem daj jeszcze jeden posiłek, twaróg+oliwa bo w tej twojej kolacji to za dużo wegli jest jak na ostatni posiłek, w potreningowym unikaj tłuszczy, dodaj gdzieś jakieś warzywka, zastąp margaryne masłem, a i jeszcze troche mało tu zdrowych tłuszczy, tuńczyka lepiej w sosie własnym.

spoko.. ja też jakoś nie wierze w spalacze... jak jest bilans ujemny to i tak się schudnie, tym bardziej gdy mam 19 lat i nie jestem endo... zaopatrze się za to w jakieś bcaa, bo nie chce stracić za dużo mięśni zaraz po masie. jaki makaron wg Was jest lepszy. 100% durum, czy pełne ziarno ? oba mają niskie ig-chyba, ten 'pełne ziarno' ma koło 6 g [...]

dużo tej metki zjadłeś imo jak jest dostęp do polskiej to nie ma sensu testować na sobie innych

[...] kupnie monohydratu kierowac sie cena czy stawiac na kreatyny z creapure? te na chinskim surowcu duzo tansze ok 30zl za 500g ale naczytalem sie ze maja sporo zanieczyszczen, jak to w koncu z tym jest? a moze FA Xtreme Creatine nie jest to creapure ale jakosciowo powinno byc ok, teraz taka zajadam i wizualnie nie moge narzekac wyglada ok bez [...]

yoł rzuci ktoś jakimiś fajnymi ćwiczeniami na przed ramie? dużo osób pisze, że ćwiczenie przed ramienia jest dla armwrestlerów i prze dramie będzie rosnąć w miare szybko, jednak to jest dla mnie bardzo ważne, ogólnie robiłem tak jakby spiecia palcami gryfem za plecami, ciezko wyjasnic, albo zwijanie linki z hantlem. Jak macie jakieś ćwiczenia, [...]

Witam. W związku z tym że nieubłaganie zbliża się rok szkolny i powędruję do internatu, przez miesiąc wrzesień chcę utrzymać się jeszcze na redukcji ale jak wiadomo w internacie są problemy. A mianowicie na śniadanie dostaję tam białe pieczywo jakaś szynka itp, ew. zupa mleczna coś w ten deseń, chcę sam sobie przygotowywać śniadania. Do tego celu [...]

[...] 80%CR*5/ 90%CR*1-2/ 100%CR*2-5powt z tego tak wynika , czy tyczy sie to tylko tych cwiczen glownych typu martwy , wyciskanie , wiosła przysiady ? Bo juz mniej wiecej wiem jak powt rozlozyc i plan na 6 tygodni tylko z tymi seriami ile ich niewiem ? Bo jednak jak w zestawie jest 9 cwiczen x 5 serii po 5 powt wszystkie to 45 serii na sesje [...]

[...] nie jest take najgorsze. Pozytywne podejście, postaw się problemom i szybko z nimi wygrasz:-) Niestety tu nic nie zależy ode mnie. Nie będę pisał co się dzieje ale muszę dać jak najwięcej wsparcie żonie. Wydaje mi sue że za miesiąc dwa nie obędzie się bez wizyty u jakiegoś specjalisty. A co u mnie dalej trenuje kiedy mogę 2/3x week micha na oko [...]

[...] z głową :-p dziś z rana kościół po kościele od razu trening i tak jem i wkręciłem się z żoną w nowy serial (chyba pęknie dziś cały sezon). Na instastory dałem dziś relacje jak to mniej więcej teraz wygląda i wydaje mi sie, że jest bardzo spoko. Po zmianie w diecie narazie zero problemu z trawieniem zobaczymy jak będzie dalej i pompa na treningu [...]

BCAA jak wszyscy wiedzą jest bardzo często używanym suplementem, nie tylko w sportach siłowych. Ale może nie każdy dokładnie wie: Czym jest BCAA ? BCAA to trzy aminokwasy o rozgałęzionych łańcuchach(z ang. brain chain amino acids): - L-izoleucyna - L-leucyna - L-walina Wyżej wymienione aminokwasy należą do aminokwasów egzogennych, tzn takich [...]

Tak jak radziliscie dorzucilem kcal na 4 tygodnie. Na małym plusie okolo 100kcal. Chciałbym wrócic do redukcji gdyz zbednej masy jest wciaz za duzo. Obliczyłem wg wzoru:TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT BMR = Podstawowa przemiana materii BMR = (9.99 * waga) + (6.25 * wzrost) - (4.92 * wiek) + 5 BMR = (9.99 * 83) + (6.25 * 184) - (4.92 * 30) + 5 BMR = [...]

Rocky ko- 2 podejscie- smak 4/5- smaczny soczek jakby wiśnia, rozpuszczalnosc 4/5- Oki, pobudzenie- 4/5- podobnie jak za 1 razem, fajnie nakręca na trening, energia, focus wszystko jest, ale na pewno nie top 5, popa 4/5- odczuwalna, ale bez szału. Ogolnie 4/5- porządna PWO, ale sa dużo lepsze o takim składzie.

btw ostatnio na wykładzie z mięsa pani wykładająca mówiła o mięsie wieprzowym, że my Polacy za dużo go jemy i że świnka jest b. podobna do człowieka pod względem wielu cech, m.in. to że jest zwierzątkiem monogastrycznym, a powinniśmy raczej wybierać jedzenie, które jak najbardziej się od nas różni

O, Corum też fajna, tylko się nie da tym płacić i to jest ten ból %-) A taką ręką to można dużo %-) Komuś pyerdolnąć jak środek wzmocnisz.. Ta też niezła, po treningu sobie na siłce podłożyć... http://technowinki.onet.pl/inne/multimedia/10-najdziwniejszych-poduszek-swiata,5572311,14949710,foto-male.html Hahah, myślałam o innym zastosowaniu, ale [...]

Gintonic- nie ja:) mnie Chodak nie interesuje wcale, ona lubi jak w kolo niej jest dużo zamieszania bo to marketing przecież wiec nawet nie zajrzałam szkoda czasu:)Ja w wieku 18 lat na siłce ćwiczyłam wiec moich poglądów nie zmieni Gaja - masz takie zacięcie, że na pewno , Tylko żeby zdrówko pozwoliło..bo czasem jest lepiej miesiąc później zacząć [...]

[...] ryba, nie przypalone i na odrobinie oliwy, mozna tak caly czas, tzw. codziennie czy nie za bardzo? I co mozna byloby jesc na kolacje gotowane, niestety nie mam piekarnika. I jak wyklada sytacja z mikrofalami? Mozna czy nie? Jeszcze jedno, ser, niby ma duzo bialka, ale jest tlusty, mozna jesc? Czy szukac takiego ktory ma jak najmniej tluszczu? [...]

[...] wpiszesz w wyszukiwarce "aromaty glikol" to wyszuka Ci sporo stron :) Te są bez tłuszczu i cukru i są trochę inne w porównaniu do tych spożywczych. Trzeba dodać kilka kropel więcej tak jak napisał przedmówca - ale robotę robią mega :) No i jest dużo więcej smaków do wyboru. Osobiście polecam fajnie aromatyzują omlety czy kawę albo i białko ;]